Page 29 - BCC - BAHAR 2022 SAYI 12
P. 29
Bahar 2022 Sayı 12 bcccatering.com.tr
Kafeini düzenli olarak her gün yüksek
oranlarda tüketen bir bireyde kafeinin
uyanıklık sağlayan, yorgunluğu azaltan,
enerjik hissetmesine sebep olan etkileri
yeteri kadar hissedilemez. Bu durum
bireylerde kafeine tolerans geliştiğini
gösterir. Her gün yoğun şekilde tüketilen
kafein yaklaşık bir hafta sonrasında
vücudun tolerans geliştirmesine olanak
sağlar. Toplam kafein alımının azaltılması
ve daha az günlük tüketim oranlarının
benimsenmesi kafein toleransının en
önemli gidericileridir. Bu nedenle bir
kafein detoksunu benimsemek, kafeinli
gıdaları ara sıra tüketmeye özen göstermek
ve kafein tüketimini gün içerisine yaymak
gibi küçük adımlar kafein toleransının
giderilmesinde büyük etkilere sahip
olmaktadır.
Özetle; kafeinin vücut için olumlu
etkilerinin olmasının yanı sıra olumsuz
etkileri de olduğundan günlük
tüketim miktarının kontrollü olması
gerekmektedir. Kafein içeren ürünler
hakkında doğru bilgi edinilmeli ve bu ürünlerin tüketilmesi optimum olan miktarları hakkında fikir sahibi
olunmalıdır.
29
